لماذا يزداد الوزن في الصيف؟.. أخصائي سمنة تكشف الأسباب الخفية ونصائح الحفاظ على الرشاقة
حذرت الدكتورة هبة عشماوي، أخصائي السمنة والعلاج الطبيعي، من العادات الغذائية الخاطئة التي تنتشر خلال فصل الصيف، مؤكدة أن الكثير من الأشخاص يفاجأون بزيادة أوزانهم رغم اعتقادهم أن الطقس الحار يساعد على فقدان الوزن.
وأوضحت أن ارتفاع درجات الحرارة يدفع البعض إلى استهلاك كميات كبيرة من العصائر الجاهزة والمشروبات الغازية والمثلجات، اعتقادًا بأنها تعوض السوائل المفقودة، في حين أنها تحتوي على نسب مرتفعة من السكر والسعرات الحرارية التي تساهم في زيادة الوزن.
وأضافت أن الإجازات الصيفية والتجمعات العائلية والسهرات المتأخرة تشجع على تناول الوجبات السريعة والأطعمة الغنية بالدهون، وهو ما يؤدي إلى استهلاك سعرات حرارية تفوق احتياجات الجسم اليومية.
وأشارت إلى أن فقدان الشهية خلال ساعات النهار بسبب الحر قد يدفع البعض إلى تأجيل تناول الطعام حتى المساء، ما ينتج عنه شعور قوي بالجوع يدفع إلى تناول وجبات كبيرة وثقيلة قبل النوم، الأمر الذي ينعكس سلبًا على الوزن والصحة.
وأكدت عشماوي أن بعض الأشخاص يلاحظون زيادة مؤقتة في الوزن نتيجة احتباس السوائل داخل الجسم، وهي حالة شائعة خلال فترات الحر الشديد، ولا تعني بالضرورة زيادة في الدهون.
ونصحت بضرورة الاعتماد على الماء كمصدر أساسي للترطيب، والإكثار من الفواكه الغنية بالماء مثل البطيخ والخوخ والشمام، إلى جانب ممارسة المشي أو أي نشاط بدني خلال ساعات الصباح الباكر أو بعد غروب الشمس.
واختتمت تصريحاتها بالتأكيد على أن الحفاظ على الوزن خلال الصيف يتطلب التوازن في الطعام والشراب، والابتعاد عن الإفراط في السكريات والمشروبات المحلاة، مع الالتزام بنمط حياة صحي ونشط.
