مشروبات الشتاء بدون زيادة الوزن.. بدائل صحية للمشروبات عالية السكر
مع انخفاض درجات الحرارة خلال فصل الشتاء، يزداد الإقبال على مشروبات الشتاء بدون زيادة الوزن التي تمنح الجسم شعورا بالدفء، لكن بعض المشروبات الشتوية الشائعة تحتوي على كميات كبيرة من السكر أو الكريمة والإضافات عالية السعرات، ما قد يجعل تناولها بشكل متكرر سببا في زيادة السعرات اليومية ويمكن الاستمتاع بمشروبات الشتاء دون التخلي عن المذاق الدافئ والمميز، من خلال اختيار مكونات بسيطة، وتقليل السكر، والاعتماد على المشروبات العشبية والمشروبات التي تحتوي على الحليب قليل الدسم أو البدائل المناسبة.
مشروبات الشتاء بدون زيادة الوزن
مشروبات الشتاء بدون زيادة الوزن يعد الماء الدافئ بالليمون من أبسط المشروبات التي يمكن تناولها في الشتاء، خاصة لمن يرغبون في مشروب ساخن قليل السعرات ويمكن تحضيره بإضافة عصير الليمون إلى كوب من الماء الدافئ، دون الحاجة إلى إضافة السكر، كما يمكن إضافة شرائح الليمون أو القليل من النعناع للحصول على نكهة أكثر انتعاشا ولا يعد هذا المشروب وسيلة مباشرة لإنقاص الوزن، لكنه يمكن أن يكون بديلا منخفض السعرات للمشروبات المحلاة.
الشاي الأخضر
يمكن أن يكون الشاي الأخضر من الخيارات المناسبة خلال الشتاء، خاصة عند تناوله دون إضافة السكر أو مع كمية بسيطة منه ويحتوي الشاي الأخضر على مركبات نباتية مضادة للأكسدة، كما أنه منخفض السعرات في صورته غير المحلاة، لكن يجب الانتباه إلى احتوائه على الكافيين، لذلك يفضل عدم تناوله بكثرة في ساعات المساء لدى الأشخاص الذين يتأثرون بالمنبهات.
القرفة بدون سكر
تعد القرفة من أشهر نكهات الشتاء، ويمكن تحضيرها كمشروب ساخن باستخدام أعواد القرفة والماء، مع تجنب إضافة كميات كبيرة من السكر ويمكن إضافة القليل من الزنجبيل أو شرائح التفاح للحصول على نكهة مختلفة، بينما يفضل عدم الاعتماد على القرفة المحلاة بالسكر بكميات كبيرة إذا كان الهدف تقليل السعرات اليومية.
الزنجبيل والليمون
يجمع هذا المشروب بين النكهة الحارة للزنجبيل والطعم المنعش لليمون، ويمكن تحضيره باستخدام شرائح الزنجبيل الطازج والماء الساخن مع القليل من عصير الليمون ويمكن تناوله دون تحلية، أو إضافة كمية صغيرة من العسل إذا كان ذلك ضروريا للمذاق، مع احتساب العسل ضمن إجمالي السعرات اليومية.
