مشروبات تقوي المناعة في الشتاء.. ماذا تشرب لمواجهة البرد؟
مع انخفاض درجات الحرارة خلال فصل الشتاء، يزداد اهتمام الكثيرين بالحفاظ على صحتهم ودعم جهاز المناعة، وتأتي مشروبات تقوي المناعة في الشتاء من ضمن الخيارات التي يمكن إدخالها إلى النظام الغذائي اليومي، خاصة المشروبات الغنية بالعناصر الغذائية ومضادات الأكسدة ولا يوجد مشروب واحد يمنع الإصابة بنزلات البرد أو يقوي المناعة بصورة فورية، لكن الحصول على نظام غذائي متوازن وشرب السوائل بصورة كافية، إلى جانب النوم الجيد والنشاط البدني، يساعد على دعم وظائف الجسم بشكل عام.
مشروبات تقوي المناعة في الشتاء
مشروبات تقوي المناعة في الشتاء يعد البرتقال والليمون من المصادر المعروفة لفيتامين C، ويمكن تناولهما في صورة عصير طبيعي أو إضافتهما إلى الماء والمشروبات الدافئة ويحتاج الجسم إلى فيتامين C لأداء وظائف متعددة، من بينها دعم الجهاز المناعي، لذلك يمكن إدخال الفواكه الغنية به ضمن النظام الغذائي اليومي، مع تجنب الإفراط في إضافة السكر إلى العصائر.
مشروب الزنجبيل
يعد الزنجبيل من المشروبات الساخنة الشائعة خلال فصل الشتاء، ويمكن تحضيره باستخدام شرائح الزنجبيل الطازج مع الماء الساخن، ثم إضافة الليمون أو كمية قليلة من العسل حسب الرغبة ويحتوي الزنجبيل على مركبات نباتية ذات خصائص مضادة للأكسدة، لكنه لا يعتبر علاجا لنزلات البرد أو بديلا عن العلاج الطبي عند الحاجة.
الشاي الأخضر
يحتوي الشاي الأخضر على مركبات نباتية تعرف بمضادات الأكسدة، ويمكن تناوله ساخنا خلال الشتاء ضمن نظام غذائي متوازن ويفضل تناوله باعتدال، خاصة لدى الأشخاص الذين يتأثرون بالكافيين، كما يمكن تجنب تناوله في وقت متأخر من الليل حتى لا يؤثر في النوم.
مشروب الكركم بالحليب
يمكن إعداد مشروب دافئ من الحليب مع الكركم، ويتميز بلونه ونكهته المميزة، كما يحتوي الكركم على مادة الكركمين التي ترتبط بخصائص مضادة للأكسدة والالتهاب ويفضل عدم اعتبار هذا المشروب علاجا مستقلا للعدوى أو الأمراض، كما أن استخدام مكملات الكركمين بجرعات مرتفعة يختلف عن استخدام الكركم كجزء من الطعام والمشروبات.
مشروب العسل والليمون
يمكن تناول العسل مع الماء الدافئ والليمون خلال الشتاء، ويعد من المشروبات الشائعة خاصة عند الشعور بتهيج الحلق ويحتوي العسل على مركبات نباتية مختلفة، بينما يوفر الليمون فيتامين C، لكن المشروب لا يغني عن تناول الفواكه والخضروات المتنوعة التي توفر مجموعة واسعة من الفيتامينات والمعادن ويجب عدم إعطاء العسل للأطفال الذين تقل أعمارهم عن عام.
