لانش بوكس الطفل الانتقائي في الأكل.. حيل لتشجيعه على تناول وجبته
كتبت: سمر عبد الرؤوف
تواجه كثير من الأمهات مشكلة رفض الطفل لبعض الأطعمة أو إصراره على تناول أنواع محددة فقط، وتزداد الحيرة عند تجهيز وجبة المدرسة أو الحضانة، خاصة إذا كان الطفل يعيد اللانش بوكس إلى المنزل دون تناول معظم محتوياته. لذلك تحتاج الأم إلى التعامل مع الأمر بهدوء وتقديم الطعام بطريقة تشجع الطفل على التجربة دون إجباره. ويعد لانش بوكس الطفل الانتقائي في الأكل فرصة جيدة لتنويع الوجبات تدريجيًا وتقديم أطعمة مألوفة للطفل بجانب مكونات جديدة بطريقة بسيطة وجذابة.
لانش بوكس الطفل الانتقائي في الأكل.. حيل لتشجيعه على تناول وجبته
لا يعني رفض الطفل لطعام معين بالضرورة أنه لن يتناوله مستقبلًا، فقد يحتاج الطفل إلى التعرض للطعام أكثر من مرة قبل أن يتقبله. لذلك من الأفضل عدم تحويل وقت الطعام إلى معركة، والاعتماد على الصبر والتدرج والتنوع.
1. ضعي طعامًا يحبه الطفل دائمًا
من الحيل المفيدة أن يحتوي اللانش بوكس على طعام واحد على الأقل يعرفه الطفل ويحبه، إلى جانب مكون جديد أو طعام أقل تفضيلًا لديه.
فوجود طعام مألوف قد يجعل الطفل أكثر ارتياحًا لتجربة باقي مكونات الوجبة.
2. قدمي الطعام بكميات صغيرة
قد يشعر الطفل بالرفض عندما يرى كمية كبيرة من الطعام أمامه، لذلك يمكن البدء بكميات صغيرة من المكونات المختلفة.
وإذا أحب الطفل نوعًا معينًا، يمكن زيادة الكمية تدريجيًا في الوجبات التالية وفقًا لشهيته واحتياجاته.
3. غيري شكل الساندوتش
يمكن استخدام قوالب بسيطة لتقطيع الساندوتش إلى أشكال مختلفة، مثل الدوائر أو المربعات الصغيرة، بدلًا من تقديمه بالشكل التقليدي في كل مرة.
ولا تحتاج الأم إلى تجهيز أشكال معقدة؛ فالتغيير البسيط في شكل الطعام قد يجعل الوجبة أكثر جذبًا للطفل.
4. اجعلي الطفل يشارك في اختيار الوجبة
يمكن إعطاء الطفل خيارين أو ثلاثة من الأطعمة المناسبة، وتركه يختار ما يريد وضعه في اللانش بوكس.
على سبيل المثال، يمكن سؤاله: هل تريد التفاح أم الموز؟ أو هل تفضل ساندوتش الجبن أم البيض؟
وتساعد هذه الطريقة على إشراك الطفل في إعداد وجبته بدلًا من الشعور بأن الطعام يُفرض عليه.
5. أضيفي طعامًا جديدًا بجانب طعام مألوف
بدلًا من وضع وجبة كاملة من أطعمة جديدة، يمكن تقديم مكون واحد جديد بجانب الأطعمة التي اعتاد الطفل عليها.
وإذا رفض الطفل الطعام الجديد، لا يعني ذلك ضرورة استبعاده نهائيًا، إذ يمكن تقديمه مرة أخرى في وقت لاحق بطريقة مختلفة.
6. قدمي الخضروات والفاكهة بطريقة جذابة
يمكن تقطيع بعض الفواكه والخضروات إلى قطع صغيرة مناسبة لعمر الطفل ووضعها في جزء منفصل من اللانش بوكس.
كما يمكن التنويع بين الألوان والأشكال، مع الحرص على تجهيز الأطعمة بطريقة آمنة ومناسبة لعمر الطفل.
7. تجنبي إجبار الطفل على إنهاء الوجبة
من الأفضل عدم إجبار الطفل على تناول كمية محددة من الطعام أو إنهاء كل ما يوجد داخل اللانش بوكس.
فقد تختلف شهية الطفل من يوم إلى آخر، ويمكن أن يتناول كمية أكبر في يوم وأقل في يوم آخر.
وتشير الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال إلى أهمية اتباع أسلوب داعم في التعامل مع تغذية الأطفال، مع إعطاء الطفل فرصة للمشاركة في اختيار بعض الأطعمة المناسبة.
8. لا تستخدمي الحلويات كمكافأة
قد يؤدي استخدام الحلوى بشكل دائم كمكافأة على تناول الخضروات أو الوجبة إلى جعل الطفل ينظر إلى بعض الأطعمة على أنها أقل قيمة من غيرها.
لذلك يفضل تشجيع الطفل بالكلمات الإيجابية أو مشاركته في اختيار الطعام بدلًا من ربط تناول الطعام بالحصول على الحلويات.
9. اجعلي الوجبات متنوعة
حتى الطفل الانتقائي في الأكل يحتاج إلى التنوع، ويمكن تحقيق ذلك تدريجيًا من خلال تغيير نوع الفاكهة أو مصدر البروتين أو نوع الخبز، مع الاحتفاظ ببعض الأطعمة التي يفضلها الطفل.
ومن الممكن إعداد جدول أسبوعي بسيط للانش بوكس حتى لا تضطر الأم إلى تكرار نفس الوجبة يوميًا.
10. كوني قدوة أمام طفلك
يتأثر الأطفال بعادات الأشخاص المحيطين بهم، لذلك يمكن أن تساعد مشاركة الطفل في تناول الوجبات العائلية ورؤية أفراد الأسرة وهم يتناولون أطعمة متنوعة على زيادة فرص تقبله لأطعمة جديدة.
أفكار لانش بوكس مناسبة للطفل الانتقائي
يمكن للأم تجربة مجموعة من الوجبات البسيطة، مثل:
- ساندوتش جبن مع شرائح خيار.
- ميني ساندوتش بيض مع قطع فاكهة.
- زبادي غير محلى مع فاكهة مناسبة لعمر الطفل.
- ساندوتش دجاج منزلي مع خضروات.
- بان كيك منزلي مع قطع فاكهة.
- ميني بيتزا منزلية بالخضروات والجبن.
- شوفان بالحليب أو الزبادي مع الفاكهة.
ويفضل اختيار الوجبات التي يعرف الطفل مكوناتها وتقديم صنف جديد واحد في كل مرة، بدلًا من تغيير جميع مكونات اللانش بوكس دفعة واحدة.
ماذا تفعلين إذا أعاد الطفل اللانش بوكس كاملًا؟
إذا عاد الطفل بالطعام دون تناوله، فلا يفضل البدء بالصراخ أو العقاب، بل يمكن معرفة السبب بهدوء؛ فقد يكون الطعام غير مناسب لذوقه، أو لم يشعر بالجوع، أو لم يتمكن من فتح العلبة، أو لم يجد وقتًا كافيًا لتناول الوجبة.
وبعد معرفة السبب، يمكن تعديل الوجبة أو طريقة تقديمها في اليوم التالي، مع متابعة الأمر إذا تكرر بشكل مستمر.
متى تحتاج الانتقائية في الأكل إلى استشارة مختص؟
إذا كانت انتقائية الطفل شديدة لدرجة أنه يتناول عددًا محدودًا جدًا من الأطعمة، أو تؤثر على نموه أو وزنه أو نشاطه، أو يصاحبها صعوبة في المضغ أو البلع، فقد يكون من الأفضل استشارة طبيب الأطفال أو أخصائي تغذية لتقييم الحالة.
في النهاية، فإن لانش بوكس الطفل الانتقائي في الأكل يحتاج إلى الصبر والتدرج بدلًا من الضغط والإجبار، ويمكن للأم تشجيع طفلها من خلال تقديم أطعمة مألوفة بجانب مكونات جديدة، وتصغير حصص الطعام، وتغيير شكل الوجبة، وإشراك الطفل في اختيار بعض مكوناتها. ومع الوقت، قد يساعد تكرار تقديم الأطعمة بطريقة هادئة ومتنوعة على توسيع قائمة الأطعمة التي يقبل الطفل على تناولها.
اقرأ أيضاً..
نزلات البرد في الشتاء.. الأعراض وطرق الوقاية
لانش بوكس الأطفال في الصيف.. كيف تحافظين على الطعام من التلف؟
